頭痛怎么快速治療

 　　偏頭痛是臨床上比較常見的原發性頭痛，偏頭痛的發生，與受到外界刺激有很大關系，如飲酒、強光等。改變這些飲食或者生活習慣，就可能避免發生偏頭痛或減輕偏頭痛癥狀。

　　1、少喝酒精類刺激性飲品

　　一些食物有可能會引起偏頭痛，如酒精類飲料、含咖啡因的飲料、腌熏的肉類等，有偏頭痛癥狀的人應注意少吃此類食物，以免加重偏頭痛癥狀。

　　2、少吃含亞硝酸鹽的食物

　　罐頭、冷藏食品、肉類熟食、火腿類等食品中含有亞硝酸鹽等成分，可能會誘發偏頭痛的發生。

　　3、保證充足的睡眠

　　保證睡眠規律，拒絕晝夜顛倒，維持規律的作息，即使在假日也按時睡覺、起床，對有偏頭痛的人來說格外重要。

　　4、規律運動

　　對有偏頭痛的人來說，著重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、太極拳、慢跑)，可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

　　5、頭發潮濕不要馬上睡覺

　　如果洗澡后，未待頭發干透就睡覺，很容易誘發頭痛。造成頭痛最主要的原因是水分長期滯留于頭皮表面，會使頭皮溫度過低，影響大腦血液循環。

　　濕著頭發睡到半夜，有些人會感到頭皮發麻，還可能出現隱痛。第二天一早更易出現莫名的頭痛或頭暈，嚴重者會惡心嘔吐。

　　6、不要在烈日下直曬

　　偏頭痛患者對光線非常敏感，尤其是頭痛發作時，明顯畏光，喜歡待在光線較暗的室內，甚至必須閉目臥床。

　　強烈的陽光刺激可直接引起頭痛，可見光的刺激與偏頭痛發作關系非常密切。

　　頭痛日記可以幫助自己對頭痛有一個清晰的了解，避免某些誘因，更有助于醫生的診斷、治療方案的制定、提供合理化的建議，盡早康復。